میان وعده سالم ولی خوشمزه و جدید!

زمانتان را برای میان وعده  سالم خالی کنین!!

در این مقاله با نگاهی به فواید یک میان وعده سالم، به ضرورت استفاده از آن ها در زندگی شلوغ و مدرن امروزی می پردازیم.همین طور روشی ساده و کاربردی برای انتخاب بهتر و هوشمندانه  مواد غذایی ارائه می دهیم.

تغذیه ای از نوع کاملا سالم

تغذیه سالم به  معنی گرسنگی کشیدن و کم خوری نیست، برعکس به معنی استفاده از غذاهای تازه و مغذی با یک برنامه غذایی اصولی است. با یادگیری و رعایت نکاتی ساده مثل: اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر هستند، همه ما می توانیم گام موثری برای سلامت بیشتر برداریم.

در سال های اخیر اهمیت استفاده از میان وعده سالم، از صرفا راهی برای کاهش وزن و تناسب اندام فراتر رفته و فواید بی شمار آن برای افزایش طول عمر و بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، به اثبات رسیده است. در ادامه به بررسی چند مورد از تاثیرات سالم خواری بر عملکرد بدن خواهیم پرداخت.

* در تمام طول روز پر انرژی هستید.

 یک میان وعده سالم انرژی  بدن در فواصل بین وعده های غذایی اصلی را، حفظ و از افت انرژی در طول روز جلوگیری می کند. همیچنین به حفظ تمرکز و بهره وری کمک کرده و می تواند احساس خستگی و بی حالی را از بین ببرد.

* به مصرف مواد مغذی عادت کنید.

 مصرف میان وعده سالم کمک می کند تا راحت تر بتوانیم مواد مغذی مثل: ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و آنتی اکسیدان ها  را دریافت کنیم. مصرف این ریز مغذی ها، سیستم ایمنی را تقویت و به عملکرد صحیح بدن کمک می کند.

* قند خون شما کاملا تحت کنترل است.

 میان وعده سالم می تواند  به تثبیت سطح قند خون کمک کند، به خصوص اگر میان وعده هایی را انتخاب کنید که حاوی مقدار متعادلی از کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی هستند.

ترکیب کربوهیدرات ها با پروتئین و چربی های سالم، هضم و جذب قنده را کند می کند و از افزایش و سقوط ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. این موضوع برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که قصد دارند سطح قند خون خود را مدیریت کنند، اهمیت ویژه ای دارد.

 * مدیریت وزن خود را تجربه کنید.

 گنجاندن “میان وعده سالم” در رژیم غذایی می تواند به کنترل وزن و مهار گرسنگی  کمک کند. میان وعده هایی که سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های سالم هستند، از اشتهای کاذب جلوگیری و احتمال پرخوری در طول روز را کاهش می دهند.

 * افسار هوس های ناسالم را به دست بگیرید.

 انتخاب یک میان وعده سالم می تواند تمایل به مصرف غذاهای پر کالری و خوراکی های شیرین یا چرب را که ارزش غذایی کمی دارند، را کاهش دهد. میان وعده های سالم می توانند راهی عالی برای کنترل هوس های ناسالم و انتخاب های بهتر و آگاهانه باشند.

* آگاهانه غذای خود را انتخاب کنید.

انتخاب آگاهانه غذا این امکان را فراهم می کند تا به نشانه های گرسنگی و سیری خود توجه کرده و رابطه سالم تری با  غذا داشته باشید. از این طریق  می توانید نیازهای بدن خود را بهتر بشناسید و از پرخوری  های نا آگاهانه و عصبی جلوگیری کنید.

* پیشگیری از بیماری به صورت خودکار انجام می شود.

مصرف میان وعده های سالم  با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند: چاقی، فشارخون بالا، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع دو، کبد چرب و انواع خاصی از سرطان رابطه ای مستقیم دارد. با رعایت یک رژیم غذایی  متعادل و اصولی، اکثر این بیماری ها قابل پیشگیری هستند.

میان وعده ی سالم و سبک، علاوه بر موارد بالا می تواند به سلامت پوست و مو  کمک کند. همینطور باعث بهبود خواب و  عملکرد مغز می شود.

یک تجربه مشترک: مشغله ی کاری و انتخاب غذای ناسالم

شاید بسیاری از ما این تجربه را داشته باشیم که وقتی خسته و گرسنه هستیم، زمان کافی برای انتخاب میان وعده های مقوی نداریم زیرا در این زمان مغز ما به شدت نیاز به سوخت دارد و به همین دلیل به دنبال یک راه سریع و آسان برای دریافت قند است. در این مواقع ما به ناچار به خوردن تنقلات کم ارزش و صنعتی  روی می آوریم که کالری بسیار بالا و ارزش غذایی کمی دارند. پس می توان گفت،اولین و مهم ترین راه  برای ساختن عادت های غذایی سالم، اصلاح سبد خرید است.

ما آن چیزی را می خوریم که در دسترس مان است، پس لازم است قبل از هر چیز محتویات سبد خرید خود را باز نگری کنیم. انتخاب هوشمندانه میان وعده های مقوی  کمک می کند تا در موقعیت هایی که گزینه های غذایی ناسالم، ما را تحریک و ترغیب می کنند، بر هوس خود غلبه کرده و انتخاب های غذایی سالم تری داشته باشیم.

چطور میان وعده ی سالم بخرم؟

حلواچی با در نظر گرفتن فرهنگ غذایی غنی و کهن در خاورمیانه، اقدام به طراحی و تولید محصولات  خلاقانه  کرده تا به راحتی بتوانیم میان وعده های دلچسب و مقوی را با ظاهری جذاب در بسته بندی های شیک و کاربردی تهیه  کنیم. پس حلواچی پیشنهاد می کند از گزینه های زیر برای نوش جان کردن یک میان وعده سالم، بهره ببرید:

*ترحلوا

حلوا  که امروزه طرفداران زیادی در سراسر دنیا دارد و به عنوان سوپرفود یا غذای بسیار مغذی، شناخته می شود، در گذشته به عنوان یک وعده غذایی اصلی مورد مصرف قرار می گرفته است.

ترحلوا، نوعی حلوا است که از  آرد برنج  به همراه  شکر، گلاب، زعفران و هل تهیه می شود و می توان آن را با پودر مغز های مختلف تزیین کرد.

 این حلوا مجلسی  به علت دارا بودن آرد برنج کمی حالت ژله ای و لرزان دارد و می تواند گزینه ی بسیار مناسی برای تغذیه کودکان در مدرسه باشد. همچنین دارای بسته بندی مناسب است که به ماندگاری و حمل راحت  تر آن کمک می کند.

*خرما پیارم

جعبه نخل و یا جعبه پیارم حلواچی به علت دارا بودن، انواع مختلف خرما با شکل، رنگ و طعم های متفاوت، ظاهری فوق العاده جذاب دارد. ظاهر شیک جعبه نخل حلواچی باعث شده است، تا بتوانید از آن، برای میان وعده ی کوکان در مدرسه، صبحانه و مراسم های مختلف مانند مهمانی ها استفاده کرد همچنین میتوان از آن به عنوان هدیه در مناسبت های مختلف، استفاده کنید. خواص این نوع خرما آنقدر بالاست که حلواچی در پک پذیرایی مراسم ترحیم خود از این خرما قرار داده است تا عزیزانی که در مراسم ترحیم از حال فیزیکی و روحی نا مطلوبی برخوردارند، با خوردن آن کمی انرژی دریافت کنند. با خواندن مقاله ایده پذیرایی مراسم ختم؛ ایده های لاکچری بسیار زیادی به ذهنتان خواهد رسید.

*شله زرد تکنفره

شله زرد یکی از محبوب ترین، خوش طعم ترین و قدیمی ترین دسر های ایرانی هست. شله زرد تکنفره حلواچی،  با مرغوب ترین مواد اولیه، طعمی اصیل و دلنشین، بهترین انتخاب برای زمانی است که دل تان یک خوراکی خوشمزه، شیرین و البته سالم می خواهد. همچنین میتوان از آن  برای پذیرایی در سفره های افطاری و یا سفره های نذری استفاده کرد. اگر برای مراسم های خود به خرید پک پذیرایی لاکچری اما مقوی هستید، حتما از محصولات حلواچی دیدن فرمایید.